ツバメの巣は効果なし？ツバメの巣の気になる噂や美容効果を徹底解説

ツバメの巣は、美容や健康にいいものとして古くから扱われてきた高級食材です。しかしSNSやメディアでは効果なしとの噂もあるので、購入するのをためらってしまいますよね。そこで本記事では、ツバメの巣が効果なしと言われる理由や、効果が期待できるツバメの巣の食べ方を紹介します。

ツバメの巣が効果なしといわれる理由

美容や健康にいいものとしてツバメの巣（アナツバメの巣）を調べてみたけれど、ネット上では「ツバメの巣効果なし」との噂もちらほら。購入するのが不安になる方もいると思います。ここでは、ツバメの巣には効果がないといわれる理由を見てみましょう。

実は、世の中に出回っているツバメの巣の中には、別の食材を使った偽物なども混じっており、それには美容や健康にいい効果は期待できません。

ツバメの巣は1g約3,000円〜5,000円で取引される高級食材。高価な理由は、その希少性にあります。天然のツバメの巣は主にマレーシアの巨大洞窟の中で採取されており、マレーシア政府の許可を得た上で、命がけで採取しなければなりません。

このように、採取のハードルがとても高いため、天然のツバメの巣は希少で高級なものとして扱われ、偽物や養殖物が多く出回ることにつながっています。

天然のツバメの巣と、偽物・養殖物（ビルなどにツバメをおびき寄せて巣をつくらせたもの）とを見分けるのはプロでも難しいため、誤って偽物や養殖物を摂取してしまうと、美容や健康にいい効果が得られない、という事態になることが考えられます。

ツバメの巣は、薬ではなくあくまで健康食品です。そのため、人によっては効果を感じられないことがあるかもしれません。

流通しているツバメの巣の中には、偽物が混じっていたりすることもあり、「効果がない」と言われる原因となることがあることが分かってきました。

つまり、美容効果をしっかり得たい場合は、天然で高品質なツバメの巣を選ぶことが重要。まずは、マレーシア政府の許可を受けて採取しているメーカーかどうかを確かめるのがおすすめです。マレーシア政府から発行される「天然証明書」を受け取っているかどうかを確認しましょう。

天然のツバメの巣には、美肌効果や育毛効果など、さまざまな美容効果が期待できます。その美容効果のカギを握るのが、ツバメの巣に多く含まれている「シアル酸」と「EGF」です。ここでは、ツバメの巣の注目成分であるシアル酸とEGFによって期待できる美容効果を具体的に見ていきましょう。

ツバメの巣に含まれるシアル酸は「美と健康の司令塔」ともいわれており、私たちの美容と健康にとても重要な役割を果たしています。

これまでに確認できた具体的な効果として、皮膚の保湿効果や、メラニン形成を阻害することによるシミの抑制効果、アトピー性皮膚炎の症状の改善などが挙げられています。

シアル酸には育毛効果も期待できます。そのメカニズムは、シアル酸が皮膚（表皮・真皮）や毛乳頭細胞（髪のもととなる細胞に栄養を送る細胞）においてIGF-1という物質の発現を促すため。人間に対する試験でも、薄毛が改善したという結果が得られました。

「EGF」とは、肌の表面にある細胞に働きかけ、細胞の成長をサポートする成長因子です。加齢によって傷の治りが遅くなる、という話を聞くこともあると思いますが、これは、体内にあるEGFが減少していくからなんです。

EGFが含まれているツバメの巣を摂取することで、肌のエイジングケアやシワの解消など、若々しさを保つ効果が期待できます。

美容のためにツバメの巣を取り入れてみたいと思った場合、どのようにツバメの巣を摂取するといいのでしょうか。ここからは、ツバメの巣を摂取する3つの方法をご紹介します。

1つ目は、アナツバメの巣が配合されたサプリメントを摂る方法です。1日数粒を飲むだけなのでとっても手軽。ツバメの巣以外の成分が配合されているものもあり、より効率よく美をサポートしてくれるでしょう。

より素早く栄養を補給したい！という方にはドリンクタイプがおすすめ。サプリメントと比べるとお腹にもたまるため、忙しくてご飯を食べる時間がないときにも重宝しますね。

美味しさや食感も楽しみたいなら、ゼリータイプもおすすめです。個包装されているものは外出先にも気軽に持ち運ぶことができて便利ですよね。ヨーグルトや炭酸と組み合わせてアレンジする方法もあるので、飽きずに続けられそうです。

ツバメの巣には美肌効果や育毛効果などさまざまな美容効果が期待できますが、偽物・養殖物では効果が期待できません。そのため、高品質な天然物のツバメの巣を選ぶことが大事です。

高品質な天然物を選ぶためには、マレーシア政府から採取の許可を得ているメーカーなのか、「天然証明書」を受け取っているのかなどを確認することが重要。天然物を使っているブランドなのかをしっかりと見極めた上で、自分に合った方法でアナツバメの巣を取り入れてみてください。